Маленькі кроки до великих змін
Почніть свою подорож до здоров'я з йогою, незалежно від віку та досвіду. Наші м'які програми розроблені спеціально для людей старшого віку, які хочуть покращити своє самопочуття поступово та безпечно.
Ваш шлях до здоров'я за 6 мікроетапів
Перше знайомство
5 хвилин м'яких рухів
Дихальні основи
Техніки розслаблення
М'яка рівновага
Базові пози стоячи
Гнучкість
Поступове розтягування
Внутрішня сила
Зміцнення м'язів
Гармонія
Повна практика
Чому саме мікротренування?
Наш підхід ґрунтується на науково доведеному принципі: маленькі, регулярні кроки приводять до більших і стійкіших результатів, ніж інтенсивні тренування.
Всього 10-15 хвилин на день
Короткі сесії легко вписуються у будь-який розпорядок дня і не викликають втоми.
Максимальна безпека
М'які рухи та поступове навантаження мінімізують ризик дискомфорту.
Помітні результати
Перші поліпшення самопочуття та настрою відчуваються вже через тиждень регулярної практики.
Підтримуюча спільнота
Приєднуйтесь до понад 5000 людей, які вже змінили своє життя завдяки нашому підходу.
Ваші мікродосягнення тиждень за тижнем
Кожен маленький крок веде до великих змін. Ось що ви відчуєте на своєму шляху.
Тиждень 1
Тижні 2-3
Місяць 1
Місяці 2-3
Місяці 4-6
Довгострокові результати
Оберіть свою мікропрограму
Кожна програма адаптована до вашого рівня підготовки та особистих потреб. Почніть з комфортного темпу та поступово розвивайтесь.
М'який початок
Ідеально для абсолютних початківців
Стабільний розвиток
Для тих, хто готовий до регулярної практики
Повна гармонія
Комплексний підхід до здоров'я
Всі програми включають 7-денний безкоштовний пробний період
Історії наших учнів
Кожна історія — це підтвердження того, що йога допомагає в будь-якому віці. Наші учні діляться своїми мікродосягненнями та великими змінами.
Марія Петрівна, 62 роки
Місяць 1 занять
"Спочатку я сумнівалася, чи зможу. Але вже через тиждень помітила, що сплю краще, а ранки стали легшими. Кожен маленький крок дає мені впевненість!"
Іван Володимирович, 58 років
Місяць 3 занять
"М'які вправи допомогли мені відновити рухливість після роботи в офісі. Тепер я можу нахилятися та потягуватися без скутості. Енергії стало більше!"
Людмила Степанівна, 65 років
Місяць 6 занять
"Йога стала частиною мого життя. Я відчуваю внутрішню гармонію та спокій. Навіть онуки помічають, що бабуся стала більш активною та радісною!"
Як працюють мікропрактики?
Наш підхід базується на принципі поступовості: кожна вправа розвиває попередню, створюючи міцний фундамент для вашого здоров'я.
Знайомство з диханням
Починаємо з простих дихальних технік, які заспокоюють нервову систему та готують тіло до подальших вправ. Всього 3-5 хвилин щодня.
М'які рухи
Поступово додаємо прості рухи руками та ногами. Кожна вправа адаптована для виконання на стільці або стоячи - як вам комфортніше.
Розвиток балансу
Коли тіло адаптується, ми плавно вводимо вправи на баланс та координацію. Завжди з підтримкою та у вашому темпі.
Формування звички
За 3-4 тижні практика стає природною частиною дня. Ви відчуваєте, коли тіло потребує руху та розслаблення.
Часті запитання про мікропрактики
Ми зібрали найпоширеніші питання про наш підхід та користь мікротренувань для здоров'я.
Чи підходить йога для абсолютних початківців?
Чи підходить йога для абсолютних початківців?
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Що потрібно для початку занять?
Що потрібно для початку занять?
Як зберегти мотивацію для щоденної практики?
Як зберегти мотивацію для щоденної практики?
Чи можна займатися при обмеженій рухливості?
Чи можна займатися при обмеженій рухливості?
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми підберемо для вас найкращу програму, враховуючи ваші цілі та поточний рівень активності.
Безкоштовна консультація
Обговоримо ваші цілі та оберемо програму
Гнучкий графік
Заняття у зручний для вас час
Гарантія результату
30 днів гарантії або повернення коштів
Готові зробити перший крок?
Тисячі людей вже змінили своє життя завдяки мікропрактикам. Приєднуйтесь до них та відчуйте силу маленьких кроків!
Який перший крок ви готові зробити сьогодні?
Пам'ятайте: кожна велика подорож починається з маленького кроку.
Зробіть свій перший крок сьогодні!